Consejos para mantener el bienestar mental durante la pandemia

El aislamiento obligatorio, producto de la crisis del COVID-19, ha afectado el bienestar mental de muchos de nosotros. Requiere un esfuerzo extra tomar medidas para lograr estabilidad y equilibrio en tu vida. Te compartimos algunas sugerencias para calmar los miedos y las ansiedades, sentirte bien con vos mismo y para mantenerte positivo y motivado. 

Tomarse un descanso de las noticias: Si bien es importante estar informado y al día sobre la situación en el país y el mundo, tener la televisión prendida las 24 horas con el noticiero no es recomendable. Se ha comprobado que ver más de una o dos veces al día las noticias aumenta la ansiedad y el estrés. Tratar de informarse lo justo y necesario, para poder cuidarse uno mismo y a los seres queridos sin sacrificar el bienestar mental. 

Mantenerse social: Ya sea que la clásica conversación por teléfono, las videollamadas o las redes sociales, encontrar formas de conectarse con otros es muy importante, hoy más que nunca. Compartir experiencias y tener interacción social, incluso desde lejos, es una excelente manera de mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. 

Mantenerse activo: En momentos de aislamiento, se ha demostrado que las personas tendemos a tener problemas con el sueño y la memoria, lo que contribuye a una sensación de inquietud, ansiedad y estrés. Hacer ejercicio regularmente es una de las mejores formas de combatir estos problemas. Ya sea una rutina de fuerza de cuerpo completo, una clase de yoga en línea, correr o simplemente caminar alrededor de la cuadra (si en donde vivís está permitido), mover el cuerpo va a ayudar tanto en la salud mental como en la física. 

Comer bien: Los alimentos saludables son una excelente manera de apoyar una actitud y un estado de ánimo positivos. En situaciones estresantes, es tentador recurrir a comidas reconfortantes, pero que pueden no ser tan nutritivas, para calmar la ansiedad y el aburrimiento. Y si bien éstas tienen un momento y un lugar, es importante que seas moderado y que gran parte de tu alimentación sea saludable para nutrir tu cuerpo y tu mente. 

Ayudar a otros: Ofrecer tu tiempo al servicio de los demás siempre es una excelente manera de sentir un propósito y aumentar los sentimientos de satisfacción personal y felicidad. Durante el aislamiento, puedes ayudar a otros de muchas maneras: puedes buscar opciones de voluntariado, ya sea virtual o presencial, o bien puedes ayudar con pequeños actos de bondad, como comprar víveres para un vecino o algo simple como llamar a un amigo o familiar que está solo en este momento. 

Con tanta incertidumbre y estrés a nuestro alrededor, es importante que tomes un rato cada día para reflexionar y asegurarte de que estás cuidándote. Tener especial paciencia en estos tiempos. Aceptar que las cosas no son normales y perfectas, y eso está bien. Ser amables con uno mismo y con los demás es la mejor forma de superar esto juntos. 

Fuente: Randstad